Profesor Maciej Banach, specjalista w dziedzinie kardiologii, hipertensjologii i lipidologii, w rozmowie z Medonetem podkreśla, że włączenie aktywności fizycznej w życie jest korzystne dla zdrowia w każdym wieku. Jak powiedział Medonetowi, "Nieważne, kiedy zaczniemy "robić kroki", czyli włączymy w nasze życie aktywność fizyczną, zacząć warto w każdym wieku, bo korzyść dla zdrowia jest zawsze".
Profesor dodaje, że im wcześniej zaczniemy, tym większe będą profity dla zdrowia, a w konsekwencji szanse na dłuższe życie. Regularna aktywność fizyczna, w tym chodzenie, może zmniejszyć ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny nawet o 42-49 proc. Podał on konkretne, optymalne liczby kroków dla największej redukcji ryzyka zgonu, oparte na badaniach jego zespołu: dla osób poniżej 60 lat to 7-13 tysięcy dziennie, a dla seniorów 60+ to 6-10 tysięcy dziennie.
Już 4 tysiące kroków dziennie działają korzystnie na zdrowie i są punktem odcięcia, od którego rosną szanse na dłuższe życie. Co ważne, każde zwiększenie liczby kroków o 500 do 1 tys. podnosi te szanse o kolejne 7 do 15 proc. Korzyści z chodzenia nie zależą od płci czy miejsca zamieszkania. Profesor podkreśla w rozmowie z Medonetem, że kluczowa jest regularność wysiłku fizycznego. Nawet jeśli nie jest to codzienna aktywność, ważne jest wypracowanie stałego rytmu.
Choć więcej kroków niż zalecane optimum (np. powyżej 13 tys. dla młodszych) nadal przynosi korzyści, są one nieco mniejsze i efekt plateau utrzymuje się do około 16-20 tysięcy kroków dziennie. Warto też pamiętać, że wysiłek fizyczny musi być zawsze dobrany indywidualnie, zwłaszcza w przypadku osób ze schorzeniami lub po urazach. Dla większości ludzi zwykły spacer jest najmniej ryzykowną formą ruchu. Profesor Banach zachęca, by aktywność fizyczna była przyjemnością, a nie tylko obowiązkiem.
źródło: medonet.pl
