W okresie, gdy temperatury gwałtownie rosną, lekarze sugerują, by zamiast zwykłej wody sięgać po wodę z niewielką ilością soli. Kardiolog dr Tadeusz Zębik tłumaczy, dlaczego taki sposób nawadniania jest szczególnie korzystny podczas upałów i jak wpływa na funkcjonowanie organizmu. Według niego to wyjątkowo prosty sposób na wsparcie zdrowia w gorące dni.
Dr Tadeusz Zębik, pracujący w Szpitalu Miejskim nr 4 w Gliwicach, rekomenduje, by w czasie wysokich temperatur nie ograniczać się do picia czystej wody. Zamiast tego radzi wybierać płyny zawierające elektrolity. Jak podkreśla, najłatwiej przygotować taki napój, dodając odrobinę soli do szklanki wody lub co drugiego napoju, dokładnie mieszając i wypijając. — W czasie upałów powinniśmy się dopajać. Nie dopajamy się czystą wodą, herbatą, tylko dopajamy się płynami wieloelektrolitowymi. Najprostszą metodą jest taka, że do szklanki wody, czy do co drugiej szklanki wody, wrzucamy szczyptę soli, rozpuszczamy ją i wypijamy — powiedział Medonetowi lekarz.
Organizm, aby uniknąć przegrzania, uruchamia procesy obronne, do których należy między innymi pocenie się. Dr Zębik wyjaśnia, że podczas pocenia się z osocza wyparowuje woda, co pozwala na usunięcie nadmiaru ciepła, jednak prowadzi to do stopniowej utraty płynów. Z tego powodu regularne uzupełnianie płynów jest kluczowe, by nie dopuścić do odwodnienia. — Woda z osocza odparuje i zabierze nadmiar ciepła, ale to spowoduje, że stopniowo się coraz bardziej odwadniamy. Dlatego tak ważnym elementem, żeby przetrwać te upały, jest regularne picie. Cały czas musimy się dopajać" — tłumaczy lekarz.
Podczas upałów organizm traci również potas, który odgrywa zasadniczą rolę w pracy serca. Dr Zębik ostrzega, że niedobór tego pierwiastka może skutkować zaburzeniami rytmu serca lub pogorszeniem już istniejących schorzeń kardiologicznych. Zaleca także, by unikać przebywania na słońcu w godzinach od 12 do 16 oraz ograniczyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu do poranków lub wieczorów.
— Słoneczna pogoda, zwłaszcza bardzo duże upały, nas wszystkich cieszą, ale nie możemy z tym przesadzać. Jesteśmy organizmami stałocieplnymi i bardzo wysokie temperatury powodują to, że nasz organizm się przegrzewa — wyjaśnia dr Zębik.
źródło: medonet.pl
